双联单杠是比较常见的一种户外健身器材，
 
它的锻炼方法：跳起，双手握杠，做引体向上。
 
主要功能：增强胸部、腹部和手臂肌肉力量，锻炼身体的协调性。  
 
适宜人群：青少年、中年人群
 
锻炼建议：每周锻炼3—5次，每次10分钟左右。可据自身状况对次数、时间和频率来调整强度。 
 
注意事项：
 
1）使用前务必仔细检查器材是否牢固  ；
 
2）引体向上应匀速缓慢进行，用力不要太猛，以免拉伤肌肉;
 
3）使用者应紧握杠杆，以防松动，当心坠落；
 
4）使用者不能攀爬、重压或坐于器械上，以免受到伤害；
 
5）老人、儿童以及不具备独立操作的人士须在成年人的监护下使用；
 
6）病理人士应征得医生同意并有家人看护方可使用；
 
7）旁观者须远离器材2米以外，以免受到伤害。
 
8）使用者最大载荷：120KG